Ontspanning

Als u zich gespannen voelt, kunt u niet slapen. Door middel van een aantal oefeningen kunt u leren uzelf te ontspannen. De oefeningen kosten weinig tijd. Wel is het van belang om ze dagelijks uit te voeren; spreek hiervoor met uzelf een vast tijdstip af. U zult overigens merken dat, wanneer u eenmaal in staat bent zich lichamelijk te ontspannen, vanzelf ook uw gedachten tot rust komen.

https://psycholoog-relatietherapeut.com/wp-content/uploads/2019/01/aandacht-verzamelen.mp3
https://psycholoog-relatietherapeut.com/wp-content/uploads/2019/01/korte-liggende-ontspanning.mp3
https://psycholoog-relatietherapeut.com/wp-content/uploads/2019/01/diepe-ontspanning-met-de-bodyscan.mp3